L'épuisement des enseignants provoque l'entraîneur de carrière de l'enseignant du stress des enseignants

Traiter avec l'anxiété des enseignants

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Trop de stress des enseignants conduit à un gâchis

Être un enseignant est dur. Avec des cultures d'école toxiques, un manque de soutien, une charge de travail basse et accablante, il n'est pas étonnant de près de la moitié de tous les enseignants quittent le travail dans les cinq premières années. Beaucoup rapportent des facteurs de stress de travail comme principale raison de la classe de fosses.

> Selon une étude récente sur le stress des enseignants de l'Université de Missouri, 93% des enseignants élémentaires ont signalé des niveaux élevés de stress de leur travail. L'exode des enseignants coûte chaque année les districts scolaires des milliards de dollars. Si vous vous trouvez avec des maladies liées au stress, il peut être temps d'examiner un changement de carrière pour les enseignants.

Qu'est-ce qui cause le stress des enseignants?

Lorsque de jeunes professeurs entrent d'abord dans la classe, la réalité de l'enseignement aux États-Unis se déroule et que la pomme rouge brillante peut être ternie à la hâte. Avec des salles de classe surpeuplées, des charges de travail irréalistes et des attentes, traitant des étudiants perturbateurs et des parents exigeants, les enseignants se sentent souvent attaqués et non respectés, il est donc facile de voir comment un enseignant peut devenir désagrégé, cynique et malade.

Au cours de ma dernière année d'enseignement, j'arriverais au travail tôt et je resterais tardif de la création de plans de cours et de classer les papiers. J'ai raté beaucoup de temps personnel avec ma famille et mes amis en raison d'une charge de travail accablante. En raison de la pression exercée sur les enseignants de ne pas échouer ou de laisser nos élèves, nous prenons plus que nous pouvons gérer. Inutile de dire que j'ai brûlé assez vite.

Et ce ne sont pas que des enseignants qui souffrent d'une trop grande stress au travail; Les enseignants dans des situations à fort stress ont tendance à avoir les résultats des étudiants les plus pauvres. La culpabilité des enseignants nous laissera souvent rester dans la classe beaucoup plus longtemps que saine et sacrifier notre santé.

Culture scolaire toxique

Dans une école où j'ai enseigné, la culture était si grave que le stress me rendait littéralement malade. J'avais des problèmes d'estomac, des maux de tête constants, toujours ressentis et pleura plusieurs fois sur mon retour au travail. Lorsque vous ne vous sentez pas comme si vous obtenez le bon soutien ou le financement que vous devez bien faire votre travail, vous vous sentez comme un hamster filant dans une roue sans fin en vue.

Les administrations scolaires qui ne constituent pas un plan de réussite claire pour les étudiants et le personnel ou il n'y a pas de sens de dialogue pour surmonter les problèmes, ouvrez la porte de la toxicité. La productivité des enseignants diminue, l'absentéisme augmente et la négativité se glisse dans une grosse brouillard. Cela coûte aux districts scolaires les fonds nécessaires qui pourraient être utilisés pour investir dans une meilleure culture scolaire et il vole des étudiants de l'éducation bien méritée qu'ils devraient obtenir.

Si vous vous trouvez dans ce type de situation et que vous battez votre tête contre le mur en attente de changement qui ne viendra jamais, alors vous devez vous demander si le travail vaut le stress.

Symptômes du stress des enseignants

Quelque chose à regarder lorsque vous pensez que le travail peut ajouter trop de stress à votre vie est une épuisement constant au lieu de l'excitation, ce qui peut entraîner une anxiété, une dépression et une faible qualité de vie. Si vous n'avez pas eu le temps de voir une famille ou des amis depuis des mois et que vous avez du mal à payer vos factures, il peut être temps d'une évaluation de carrière et / ou d'un changement.

Si vous enseignez vous dans le bureau du médecin, plus que vous ne devriez être et votre santé mentale et physique souffre, vous devez commencer à vous mettre d'abord. Le stress chronique peut conduire à de très mauvais problèmes de santé physique, tels que la maladie cardiaque, l'hypertension artérielle, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Comment combattre le stress des enseignants

Votre santé est importante et vous devez prendre du temps pour vous. Afin de créer une vie meilleure, vous devez trouver plus de solde. Exercice régulièrement au moins 150 d'activité modérée à vigoureuse chaque semaine. Vous pouvez prendre une classe de spin, assister au yoga ou un bon jogging à l'ancienne. Si vous avez des chiens, vous prenez vos animaux de compagnie avec vous pour exercer vous et eux le bon exercice. De plus, cela vous rendra plus heureux aussi.

Pratiquez de bonnes habitudes de sommeil et sachez quand la fermer. Laissez votre corps être votre guide et quand il vous dit que c'est l'heure, c'est l'heure. Manger des aliments plus sains peut également aider au stress. Lorsque votre corps obtient les nutriments dont il a besoin, votre système immunitaire va lancer et combattre le stress pour vous. Commencez à la journaliser vos pensées et vos sentiments. C'est un bon moyen d'évacuer et de garder une trace de vos émotions. Si vous commencez à remarquer trop de négativité, alors pratiquez la gratitude pour rappeler une certaine positivité pour concevoir la balance en votre faveur.

Obtenez de l'aide si vous rencontrez une épuisement professionnel

Si vous avez apprécié ce que vous avez lu, vous pouvez trouver plus d'outils, de conseils et de témoignages au cours de carrière de l'enseignant pour vous aider à démarrer votre nouveau voyage. Découvrez les critiques de l'entraîneur de carrière de l'enseignant pour entendre ce que les autres enseignants disent de ce cours. Inscrivez-vous à ma lettre d'information gratuite pour rester connectée à une communauté d'enseignants et d'anciens enseignants à la recherche d'une carrière étonnante au-delà de la classe. Si vous êtes prêt à plonger et à recevoir le support ASAP, consultez mon parcours numérique pour vous promener par les étapes.

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Lorsque vous recherchez des "enseignants et anxiété" sur Internet, les résultats de la recherche se confondent rapidement à la manière dont les enseignants peuvent aider et prévenir l'anxiété des élèves (également un sujet crucial, mais pas ce qui a été recherché). Qui est choquant quand il n'est pas secret que l'enseignement peut être un métier stressant. Les enseignants eux-mêmes doivent se sentir forts mentalement afin de pouvoir aider leurs élèves à la santé mentale. Il faut clairement davantage parler de l'anxiété des enseignants.

Le travail est exigeant - vous êtes debout devant une salle de classe d'étudiants toute la journée, vous ne pouvez donc pas éteindre une pause lorsque vous voulez ou vous promenez pour faire une tasse de thé. Vous prenez souvent du travail à la maison. Vous êtes évalué sur des mesures que vous pouvez avoir peu de contrôle (telles que les grades des élèves) et vous devez obtenir des attentes élevées (avec des coupes continues au financement et des budgets serrés dans les écoles financées par l'État). Ces problèmes sont difficiles pour tous les enseignants, mais en particulier ceux qui souffrent d'anxiété.

Qu'est-ce que l'anxiété?

Les symptômes de l'anxiété peuvent être physiques et psychologiques et peuvent avoir un effet frappeur. Par exemple, si vous avez des difficultés à dormir en raison de l'anxiété, la fatigue résultante peut rendre vos symptômes psychologiques et physiques. Tout cela peut également réduire votre système immunitaire afin que vous preniez plus facilement les bugs circulant sur l'école. La liste est infinie, mais les symptômes peuvent inclure:

L'enquête sur la morbidité psychiatrique indiquait que, au Royaume-Uni, il y a environ 6 millions de personnes souffrant d'une forme d'anxiété (environ 3 millions d'euros avec un trouble anxieux et de 3 millions de personnes avec la dépression de leur principal problème).

Qu'est-ce qui peut causer une anxiété pour les enseignants?

Certaines personnes ressentent un sentiment constant d'anxiété tout le temps, sans aucun déclencheur distinct. L'enseignement peut toutefois souvent être un déclencheur d'anxiété, car les enseignants peuvent constater qu'ils subissent des "brûlures" où ils passent de longues périodes de stress. Parfois, une situation stressante est évidente, comme un étudiant ou un parent qui vous défie. Souvent, le stress peut être de faible niveau et constant de sorte que vous ne le remarquiez pas avant de commencer à ressentir des symptômes physiques.

Se sentir anxieux comme un enseignant peut être exacerbé si vous vous sentez non pris en charge et isolé. La nature du travail peut être isolée, car un enseignant passe la majeure partie de la journée à parler aux enfants de la classe, qui ne se réunira que d'autres adultes à parler dans la salle du personnel.

Les enseignants sont aussi souvent des personnes très consciencieuses par nature qui ont une conduite exceptionnelle pour aider les autres, et ainsi mettre une pression irréaliste sur eux-mêmes. Les enseignants peuvent également traiter des problèmes susceptibles d'être soumis émotionnellement dans les écoles, tels que les élèves pris en charge ou en prenant un rôle de confident d'élève alors qu'ils parlent de situations difficiles à la maison.

Si vous avez toujours été une personne naturelle anxieuse avant d'enseigner et de constater que le travail aggrave, il est essentiel de demander de l'aide de votre médecin et de parler à votre école afin que vous puissiez profiter de votre travaille encore.

Comment gérer et atténuer l'anxiété en tant qu'enseignant

Votre premier port d'appel devrait être votre GP. Si vous avez du diabète, vous ne posez pas de questions au médecin pour le traitement. Pourtant, beaucoup de gens ont mis au médecin sur un état de santé mentale. Il est essentiel que vous alliez, car votre médecin pourra vous renvoyer au traitement approprié, que ce soit des médicaments, des conseils ou des deux - les résultats peuvent changer la vie!

N'oubliez pas que votre santé mentale vient d'abord

Les officiers de l'armée ont appris à s'occuper d'eux d'abord sur le champ de bataille, car seulement ils peuvent être utiles à aider les autres - ils ont besoin de leur force pour pouvoir aider physiquement et mentalement ceux qui ont besoin. La même chose s'applique aux enseignants! En tant que professeur, vous devez être en forme mentalement et bien; C'est une condition préalable fondamentale pour l'enseignement de la qualité et l'inspiration de vos élèves.

Définir les limites de travail

L'enseignement peut être tout englobant, en particulier si vous êtes un perfectionniste. Mais vous devez définir des frontières ou vous finirez par travailler toutes les heures. Il est utile de mettre en place une routine et de s'en tenir à elle. Par exemple, limiter la séjour derrière après l'école à une heure maximum. Avoir une routine de repos et de nuit. Ne laissez pas la planification hebdomadaire de la leçon jusqu'à dimanche soir. Vous pouvez mettre des rappels d'alarme sur votre téléphone portable. Au début, vous le trouverez fort, mais dans le temps, votre corps se synchronisera avec la nouvelle routine et vous vous détendrez. C'est incroyable à quel point vous pouvez être plus productif lorsque vous avez un temps limité pour terminer une tâche.

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