Burnout d'enseignant aident à soutenir le soutien de l'éducation

Éviter l'épuisement des enseignants Cinq stratégies

avec l'enseignement vient souvent le stress et l'épuisement professionnel. Les éducateurs doivent remplir plusieurs rôles au cours de la journée, y compris instructeur de classe, record Keeper, membre des comités scolaires et moniteur de terrain de jeu. Les enseignants ressentent le stress sur une base quotidienne et certaines études indiquent qu'ils souffrent d'un stress à un taux plus élevé que la moyenne.

L'épuisement de cette profession est si fréquent que, en Californie, l'Association des professeurs de Californie a parrainé une "survie et prospère mini sabbatique" pour les enseignants. Ce programme est une retraite de cinq jours pour un maximum de 15 enseignants, qui sont entraînés sur la manière de gérer le stress et de réfléchir aux raisons qu'ils ont rejoint la profession en premier lieu.

Garder ces conseils utiles à l'esprit devrait au moins aider à atténuer le stress. Ceux qui sentent un stress excessif devraient également envisager de communiquer avec des collègues pour des idées supplémentaires. Il est important de parler à ceux qui nous entourent dans la même profession, car nous avons tous été traversés au moins plusieurs fois dans notre carrière.

& #; Ressources connexes

Au cours des derniers mois, j'ai rencontré de nombreux articles ainsi que des magazines entiers dédiés à l'épuisement des éducateurs et à juste titre. Burnout, stress extrême relié au travail classé par l'épidémie émotionnelle, psychologique et physique, est une épidémie moderne dans la profession enseignante (ainsi que d'autres professions). Selon la Fédération américaine des enseignants de l'enquête sur la vie de la vie professionnelle de l'éducatrice de l'enseignant 2017, 61% des enseignants ont indiqué que leurs emplois étaient toujours ou souvent stressants. Tout comme alarmant, sinon plus, 58% des répondants ont cité une mauvaise santé mentale à la suite de ce stress. Bien que les articles sur l'épuisement des éducateurs varient dans leur approche, ils ont tendance à se concentrer sur les causes de l'épuisement professionnel, comment évaluer les signes d'épuisement professionnelle, stratégies visant à prévenir l'épuisement professionnel et / ou les prochaines étapes pour les administrateurs et les enseignants. L'élément clé le plus, sinon tout, les articles ont manqué est la vraie nature de ce que cela signifie être brûlé.

La vraie nature de l'épuisement professionnel

Ce que beaucoup échouent à réaliser, c'est que l'épuisement professionnel est en réalité une dépression induite. Selon la recherche publiée dans le Journal of Clinical Psychology, il existe un chevauchement important entre l'épuisement professionnel et la dépression. Plus précisément, les éducateurs ayant une épuisement physique présentent simultanément des symptômes dépressifs, notamment, sans toutefois s'y limiter, la perte d'intérêt ou le plaisir des activités, des sautes d'humeur et de la fatigue. Dans l'ensemble, plus les symptômes d'épuisement physique sont élevés les traits plus dépressifs qu'ils exposent. Une autre étude publiée dans le Journal international de Stress Management a montré que 90% des participants ont marqué une épuisement intensif répondant aux critères de diagnostics provisoires de dépression. Compte tenu de l'ampleur de cette relation, il est crucial que nous redéfinissons l'épuisement professionnel pour mettre en évidence le fait qu'il s'agit d'une autre forme de dépression.

Stratégies pour adresser correctement à l'épuisement des éducateurs

Depuis que l'épuisement est beaucoup plus grave que ce qu'il est généralement décrit, il est nécessaire de réévaluer comment nous assister les enseignants à l'expérimenter. En raison du chevauchement de la dépression épuisée, les enseignants rencontrés d'une épuisement professionnel peuvent avoir besoin d'une attention médicale et / ou psychologique pour gérer leurs symptômes d'épuisement physique (dépressif). Il est essentiel que les écoles traitent de manière proactive les problèmes de santé mentale sur le lieu de travail, car, dans certains cas, ne pas le faire peut entraîner des conséquences inattendues (e.., Enseignement inefficace, l'automutilation des enseignants et / ou le suicide, etc.). En résolvant ce problème trop courant, les administrateurs d'école devraient prendre des stratégies variées pour prévenir et résoudre les ennuyers. Certaines stratégies sont mises en évidence ci-dessous.

En fin de compte, développer une culture qui met la déstigmatiser les problèmes de santé mentale sur le lieu de travail et la formation appropriée et continue est la meilleure façon de résoudre les ennuyers. En ne le faisant pas, les administrateurs d'école continueront de perpétuer l'épidémie d'épuisement.

Qu'est-ce qui se passe dans le développement de la grandeur?

Je danse au bord de l'épuisement professionnel pour près d'un an maintenant. Il est tellement rafraîchissant de lire que l'épuisement physique implique des facteurs organisationnels - bien sûr, il fait! L'épuisement professionnel est l'un des rares défis où la seule personne atteinte est invitée à sacer et à apporter des changements tandis que les contributions de l'organisation à une épuisement professionnelle sont ignorées. L'attrition des enseignants a été scandaleusement élevée pendant combien de temps maintenant? Je crois que la combustion joue une grande partie.

Ce que nous proposons

L'épuisement des enseignants n'est pas simplement le résultat de la surmenage et du sous-payé. Cela peut être le résultat d'un stress prolongé, de se sentir isolé et non supporté. L'attente de faire plus avec moins de ressources (temps aussi bien que de l'argent) est un facteur croissant de la profession.

Études suggèrent que plus de personnel continuera de travailler dans l'éducation s'ils sont soutenus par des défis clés, tels que le comportement des élèves et la charge de travail - et étant donné de plus grandes perspectives de carrière. Dans nos dernières recherches menées par Yougov à la fin de 2016, 79% ont déclaré qu'une réduction de la charge de travail pouvait les influencer positivement de rester en enseignement.

Notre ligne d'assistance gratuite et confidentielle offra des milliers d'appels chaque année des enseignants, la plupart déjà dans un état de crise. Notre équipe clinique a fourni ces conseils sur les signes d'épuisement liés au stress à rechercher.

Bien que les symptômes soient souvent perturbateurs, dépressifs et irritants, une prise de conscience des problèmes possibles et de leur effet négatif sur vous et votre vie peut conduire à un changement positif, à une transformation personnelle et à une nouvelle résilience.

Se rendre à un point où vous avez un meilleur contrôle sur vos propres choix de vie prenez du temps et du travail acharné. Il n'y a pas de magie impliquée. Il n'y a qu'un engagement de faire de votre vie le meilleur possible.

Gardez une liste - faites les tâches possibles. Donnez la priorité aux tâches par ordre d'importance et cochez-les lorsque vous avez terminé. Incluez les personnes importantes de votre vie comme priorités et y assister à ces relations en premier.

Faites une liste d'événements qui vous laissent drainé émotionnellement, avec une ou deux façons de réduire le stress pour chacun. Lorsqu'ils se produisent, utilisez-les comme une occasion de pratiquer vos techniques de réduction du stress et de conserver des notes sur ce qui fonctionne pour la prochaine fois.

C'est une perte de temps et d'énergie pour être trop sensible aux insultes imaginées, aux insectes ou à un sarcasme. Donner aux gens le bénéfice du doute; Parlez de la situation avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Ils peuvent avoir un autre tour sur ce qui a été dit.

Les gens peuvent souvent effectuer des tâches simplement pour se sentir acceptées ou aimées par d'autres personnes. Entraînez-vous à dire non aux demandes qui sont déraisonnables ou plus que vous ne pouvez gérer à l'époque, plutôt que de subir des regrets et de stress ultérieurs.

Les sentiments de culpabilité, de remords et de regret ne peuvent pas changer le passé, et ils rendent le présent difficile en saisissant votre énergie. Faites un effort conscient pour faire quelque chose pour changer l'ambiance (e. Employer des techniques de conscience ou faire quelque chose d'actif que vous appréciez) lorsque vous vous sentez dériver dans des regrets sur les actions passées. Apprenez-en d'elle et avoir des stratégies en place pour la prochaine fois. Apprenez à vous pardonner des erreurs passées.

Express et discutez de vos sentiments à la personne responsable de votre agitation. S'il est impossible de la parler, planifiez une activité physique à la fin de la journée de travail pour soulager les tensions. Laissez-vous aller de GRUDGES - ils vous concernent plus que votre état d'esprit plus que l'autre personne.

L'exercice répétitif doux, tel que la marche, la natation ou le cyclisme, sommes ravis de soulager le stress. La méditation, le yoga, le pilates et la danse sont également excellentes. L'astuce est de trouver ce qui vous convient le mieux. Les passe-temps qui concentrent l'attention sont également de bons liaisons de stress. Prendre une nouvelle activité non liée à votre occupation actuelle; celui qui vous donne un sentiment de réussite et de satisfaction. Établissez de nouveaux amis dans votre nouvel intérêt trouvé.

Les activités frénétiques entraînent des erreurs, des regrets et du stress. Demandez temps de vous orienter dans la situation. Au travail, si vous vous êtes précipité, demandez aux gens d'attendre que vous avez fini de travailler ou de penser à quelque chose. Planifiez à l'avance pour arriver à rendez-vous tôt, composé et avoir effectué des indemnités pour des tenues inattendues. Entraînez-vous à approcher des situations de «conscience».

Développer un "je ne serai pas volé" attitude. Conduire de manière défensive et céder la place aux intimidateurs. Près de Misses provoquent le stress et la tension, la peur d'être prise pour excès de vitesse. Si possible, évitez le trafic aigu des heures. Si elle est prise, détendez-vous en vous concentrant sur la respiration profonde (estomac) ou la «conduite consciente». Des leçons de conduite avancées peuvent également être utiles.

Les enfants ont besoin de l'expérience d'être confrontés à des problèmes pour essayer et améliorer leur capacité à faire face. En étant surprotectif ou en intervenant trop tôt, les parents et les enseignants peuvent empêcher les jeunes de développer des niveaux de tolérance précieux pour des problèmes ou d'acquérir des compétences en résolution de problèmes.

Souriez chaque fois que possible - c'est un moyen peu coûteux et efficace d'améliorer la façon dont vous vous sentez. Essayez de trouver quelque chose de positif à dire sur une situation, en particulier si vous allez trouver de la faute. Vous pouvez visualiser des situations que vous avez bien manipulées et vous contenir ces souvenirs dans votre esprit lorsque vous passez dans des situations stressantes.

Ces vices offrent uniquement un soulagement temporaire et ne résolvent pas le problème plus large. En effet, ils peuvent créer plus de problèmes en termes de santé physique et mentale. Ils peuvent créer plus de problèmes en termes de santé physique et mentale.

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